Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.

Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.  

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 минут в день, совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.

Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.

Избегайте избыточного веса. В течение дня пейте больше жидкости.

Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.

Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная вода.

Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками.

Будьте здоровы!