Профилактика тепловых и солнечных ударов
В целях снижения риска получения столь опасного удара, соблюдайте некоторые правила и рекомендации:
- В жаркую солнечную погоду носите светлую одежду, которая не стесняет ваших движений, но отдавайте предпочтение натуральным тканям.
- Не забывайте также про ношение головных уборов.
- В жаркую погоду любую физическую активность днём и на открытом воздухе стоит существенно сократить, а лучше и вовсе перенести её на то время суток, когда солнце не столь активно (к примеру, на раннее утро или на вечер).
- Пейте в жару больше жидкости, но не употребляйте алкоголь, кофе, газированные напитки, желательно не пить и чай.
- Ешьте лёгкую и негорячую пищу (закуски, овощи, фрукты). Есть рекомендуется небольшими порциями, но зато часто.
- Ни в коем случае не оставляйте в закрытом автомобиле в жаркую погоду пожилых людей, детей или животных.
- Будьте внимательны к температуре своего тела. Когда она поднимается выше 37 градусов – это верный признак того, что организм пытается справиться с перегревом.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!