Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет – заболевание эндокринной системы, при котором нарушается процесс обмена углеводов, жиров, белков и водного баланса. Причиной такого нарушения является дефицит инсулина, или неспособность организма правильно его использовать для питания энергией клеток. При сахарном диабете в крови человека находится избыточное количество глюкозы. При недостаточной продукции инсулина, организм испытывает истощение. За переработку глюкозы отвечает инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе.

Если у человека долгие годы держится избыточный вес, это может указывать на нарушения в работе его организма. Если есть симптомы диабета, то необходимо сделать анализы. Симптомами сахарного диабета являются:

• Постоянная, неутолимая жажда;
• Частые мочеиспускания, и днем и ночью;
• Нарушение зрения;
• Запах ацетона изо рта;
• Усталость.

Сахарный диабет является неизлечимым заболеванием. Имеет смысл начинать профилактику как можно раньше. Особенно важно следить за питанием и образом жизни, если родители имеют сахарный диабет в своем анамнезе.

Для профилактики заболевания необходимо следить за такими аспектами своей жизни:

• Здоровое питание;
• Физические нагрузки;
• Отсутствие вредных привычек;
• Отсутствие стрессов;
• Наблюдение за своим самочувствием и периодические проверки у врача;
• Укрепляйте иммунитет, чтобы инфекция не стала толчком к развитию заболевания.

Здоровое питание должно включать не только употребление полезной пищи, а также достаточное количество воды. Это важно не только для нормального водного баланса, но и по таким причинам:

• Клетки насыщаются глюкозой не только благодаря инсулину, а и глюкозе. При недостаточном количестве воды клетки страдают от голодания;
• Если в организме недостаточное количество воды, то и выработка инсулина также снижается.

Человеку, который имеет риск заболеть диабетом, следует ограничить употребление углеводов. Основное питание должно состоять из таких продуктов:

• Мясо, птица;
• Рыба;
• Яйца;
• Масло сливочное, сыр, молочные продукты;
• Шпинат, сельдерей;
• Продукты, которые снижают уровень сахара в крови, например квашеная капуста.

Ограничить стоит такие продукты:

• Картофель;
• Хлеб;
• Зерновые продукты и крупы;
• Сладости;
• Как можно реже жарить продукты – лучше тушить блюдо или запекать;
• Вместо кофе – пить напиток из цикория, вместо черного чая – зеленый, или компот, либо чай с мелиссой.

Важно также соблюдать правила питания:

• Не переедайте;
• Не кушайте после 7 вечера;
• Избегайте голода, носите с собой полезные перекусы – орехи, бутерброды с брынзой и куриной грудкой, и другие;
• Кушайте чаще, но маленькими порциями;
• Не кушайте слишком горячую пищу, тщательно пережевывайте – так Вы быстрее насытитесь, а пища лучше переварится.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!